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Last edited by Leviatano89; 13-09-2010, 19:45:22. -
ciaoo mi segno
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weee mi segno anche io!bel torello!sigpic
IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
"What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."
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Mi sembra dicano di allenare le spalle lontano dal petto........Concordo, è definizione che devi fareCommenta
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nn dite cagate vi prego...Originariamente Scritto da Jakkkk Visualizza Messaggio
x quanto riguarda leviatano, vedo una buona struttura
, magari dai una ripulita e comincia a mangiare e spingere bene xkè vedo ottime potenzialità 
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la dieta che stai seguendo qual'è?Commenta
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Ciao, mi segno pure io
Originariamente Scritto da menezCommenta
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sei bello massiccio!
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Grazie a tutti per la presenza
la dieta è questa qui, ero partito volendo una low carb poi ho "deciso" di tagliare un pò di calorie http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-low-carb.html
la scheda ho sbagliato a postarla, ho invertito ALLENAMENTO C con il B... minuzie
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Premetto che oggi per me è una giornataccia
L'allenamento di oggi infatti non mi ha entusiasmato più di tanto. A causa del solito strano problema alla spalla (che è quasi guarita) mi limito alle croci:
Cross over ai cavi bassi 4x10-15kg
In SS con
Cross over ai cavi alti 4x10-20kg
Cross over cavi bassi 3x10 (1''positiva 3'' tenuta 6'' negativa)
Ed infine una serie di stretching con i cavi alti..
Nonostante tutto mi sentivo bello "pompato"..
Dato che è una giornata un pò fiacca alleno anche i bicipiti diversamente dal previsto:
Curl su inclinata 4x(6+6+6)x(16+10+6)kg
Curl concentrati al cavo basso 3x10 (25kg)
Distrutto faccio 20 minuti di corsa su tappeto (di più oggi non riesco, ho mangiato giusto uno yogurt un’ora e mezzo prima allenarmi e a pranzo 80g di pasta con olio e 1h di carne) e chiudo con 15 minuti su bici che volano xk scrivo il diario sul palmare!
Nel complesso niente è andato come avevo previsto! Un ottimo inizio!!!
Last edited by Leviatano89; 20-04-2009, 19:02:01.Commenta
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Dai ti rifai la prossima voltaOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioPremetto che oggi per me è una giornataccia
L'allenamento di oggi infatti non mi ha entusiasmato più di tanto. A causa del solito strano problema alla spalla (che è quasi guarita) mi limito alle croci:
Cross over ai cavi bassi 4x10-15kg
In SS con
Cross over ai cavi alti 4x10-20kg
Cross over cavi bassi 3x10 (1''positiva 3'' tenuta 6'' negativa)
Ed infine una serie di stretching con i cavi alti..
Nonostante tutto mi sentivo bello "pompato"..
Dato che è una giornata un pò fiacca alleno anche i bicipiti diversamente dal previsto:
Curl su inclinata 4x(6+6+6)x(16+10+6)kg
Curl concentrati al cavo basso 3x10 (25kg)
Distrutto faccio 20 minuti di corsa su tappeto (di più oggi non riesco, ho mangiato giusto uno yogurt un’ora e mezzo prima allenarmi e a pranzo 80g di pasta con olio e 1h di carne) e chiudo con 15 minuti su bici che volano xk scrivo il diario sul palmare!
Nel complesso niente è andato come avevo previsto! Un ottimo inizio!!! :as forse il cambio di dieta sulle prime ti destabilizza un po ma poi credo che ti abitui
Originariamente Scritto da menezCommenta
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cardio mentre scrivi sul palmare dev esssere belloOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioPremetto che oggi per me è una giornataccia
L'allenamento di oggi infatti non mi ha entusiasmato più di tanto. A causa del solito strano problema alla spalla (che è quasi guarita) mi limito alle croci:
Cross over ai cavi bassi 4x10-15kg
In SS con
Cross over ai cavi alti 4x10-20kg
Cross over cavi bassi 3x10 (1''positiva 3'' tenuta 6'' negativa)
Ed infine una serie di stretching con i cavi alti..
Nonostante tutto mi sentivo bello "pompato"..
Dato che è una giornata un pò fiacca alleno anche i bicipiti diversamente dal previsto:
Curl su inclinata 4x(6+6+6)x(16+10+6)kg
Curl concentrati al cavo basso 3x10 (25kg)
Distrutto faccio 20 minuti di corsa su tappeto (di più oggi non riesco, ho mangiato giusto uno yogurt un’ora e mezzo prima allenarmi e a pranzo 80g di pasta con olio e 1h di carne) e chiudo con 15 minuti su bici che volano xk scrivo il diario sul palmare!
Nel complesso niente è andato come avevo previsto! Un ottimo inizio!!!
sigpic
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ti passa in un attimo!Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggiocardio mentre scrivi sul palmare dev esssere bello giocherei anche a carte pur di far passare i minuti di bici!
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perche post wo solo 50gr di grana?che ha pure molti grassiOriginariamente Scritto da Leviatano89
sigpic
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